martes, 12 de noviembre de 2013

Mindfulness: La Atencion Plena


   “Es la capacidad de prestar atenciónde forma particular,
deliberadamente, momento a momento y suspendiendo los juicios” 
Jon Kabat-Zinn

    En una entrevista reciente a Daniel Goleman, en referencia a su nuevo libro llamado Focus, explicaba que las personas estamos perdiendo la habilidad del enfoque, como una de las que integra la atención plena. Goleman defiende que, en el trabajo y en las relaciones sociales, el uso de las nuevas tecnologías nos hace tener que estar en demasiados lugares a la vez. Así dice: "Technology and devices that we depend on, to get our work done have built-in seductions for attention. So, we have to be more efforts for have to be more conscious"..Cada vez me enfrento a más situaciones en las que una familia cena en un restaurante, y cada miembro está ensimismado con su gran amigo: el smartphone. Cuando tenemos la capacidad de enfocar, prestar atención al momento, siempre estamos experimentando e interactuando con el contexto, más allá de estar simplemente dentro de él. Este autor además diferencia entre tres tipos de focusinner focus (interno), sintonizar con nuestras intuiciones y valores rectores, other focus (otro), para las conexiones que tenemos con la gente en nuestras vidas, y el outer focus (externo), más espiritual y que nos permite navegar por el resto del mundo.


viernes, 1 de noviembre de 2013

Costos del comportamiento automatico

AUTOMATISMOS: PARTE III
    
     Como solía decirme mi madre: ¡Si es que no piensas hijo, y así te va!  

    En las dos entradas anteriores hablamos sobre el automatismo, y cuales son algunos de los factores que lo suelen producir en nuestra vida privada y profesional. Ahora vamos a desarrollar cuales suelen ser los costes que pagamos por comportarnos de esta manera. En la próxima entrada os daré recomendaciones de algunos expertos y venidas de mi experiencia para evitarlos en el día a día. Estos son los costos mas importantes cuando nos estamos comportando de forma automática: 

a. Autoimagen limitada

Es el concepto que tenemos de nosotros mismos, limitado por nuestra propia percepción. Comportarnos de manera automática supone reflexionar menos y estar menos atento a nuestra forma de percibir, sentir, pensar y actuar. Esto hace que muchas veces nos veamos con muchas dificultades para salir de procesos de decepción, fracaso y estrés. Todo esto limita la imagen que tenemos de nosotros, y hace que uno mismo atribuya a factores internos y estables en el tiempo el resultado no esperado. 

   La orientación a resultados, que era uno de los factores que vimos en la entrada anterior, está implicada en este costo, ya que le damos tanta trascendencia al resultado, que si no conseguimos que los otros, o el resultado esperado vemos nuestra persona con limitaciones. 


No prestamos atención al proceso, y el foco para atribuir o relacionar comportamientos y resultados no se enfoca en el cómo...sino en el éxito o fracaso. Si intentamos hacer una dieta y no lo conseguimos, todo lo que intentemos hacer que sea similar en el futuro estará condicionado por esa tendencia, porque creeremos que esa falta de capacidad para cumplir ciertos retos  es un rasgo permanente de nuestra personalidad. 

    Una autoimagen funciona como una etiqueta puesta a nosotros mismos. Una persona competente puede mermarse a sí misma con una etiqueta aceptada sin reflexionar. Langer lo llama “Dependencia autoinducida”. El siguiente experimento puede ilustraros sobre esta idea: